Kost och Träningstip för din hälsa

Vi har samlat flera bra tips för att du ska få en så bra hälsa som möjligt

Vad är MCT-olja och vilka är fördelarna?

MCT olja är en typ av olja som kommer från kokosolja. Det är en "medelkedjig triglycerid", vilket innebär att den består av medelkedjiga fettsyror. Dessa fettsyror metaboliseras på ett annat sätt än andra typer av fett, och de har en mängd hälsofördelar. MCT-olja har en mängd olika fördelar, bland annat följande:

  • Den ger uthållig energi under hela dagen.
  • Den hjälper dig att gå ner i vikt eller behålla din nuvarande vikt.
  • Det stabiliserar blodsockernivåerna och minskar suget.
  • Det ökar din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna fler kalorier.
  • Det stöder kognitiv funktion och mental klarhet
  • Den bästa ekologiska hudvården

    Letar du efter en säker och naturlig ansiktsprodukt? Care of Gerds har produkter för ekologisk hudvård som i så fall perfekta för dig! Med naturliga ingredienser och utan starka kemikalier ger deras ekologiska hudkrämer dig en hälsosam lyster. De har även ekologisk jojobaolja som är parfymfri och perfekt för dig med känslig hud. Prova även deras eko-certifierade ansiktsprodukter idag!

    Öka din självkänsla med invisalign

    Om du letar efter ett sätt att räta ut dina tänder utan att använda traditionella tandställningar kan Invisalign vara den perfekta lösningen för dig! Invisalign är en typ av ortodontisk behandling som använder tydliga plastinriktare för att flytta dina tänder till rätt position. Denna typ av behandling har blivit alltmer populär de senaste åren eftersom den är diskret och inte kräver några metallfästen eller trådar. Purakliniken är experter på invisalign Stockholm så kontakta dem om du är intresserad!

    Vilken typ av träning passar dig?

    Det finns så många olika typer av träning att det kan vara svårt att veta vilken som är rätt för dig. Gillar du att springa? Går du till gymmet? Sporta? Det finns säkert en typ av träning som passar dig! Om du inte har någon aning om vad du ska göra får du tänka efter lite. Vill du bli starkare? Gå till ett gym. Vill du vara ute och få bättre kondition? Ut och spring. Eller vill du utöva någon speciell sport?

    För- och nackdelar med lagsporter

    Att träna tillsammans med andra är kul! Varför inte testa någon lagsport då? Fördelar med lagsporter är att ni är flera som kan peppa varandra och se till att ni tränar så hårt ni bara orkar. Det som är nackdelen med lagsporter är att man har en tid som man måste passa. Om du har ett jobb där du kanske jobbar skift eller har jour så kan det bli svårt ibland. Då kanske det är bättre om du tränar på gym eller går ut i skogen och springer. Det finns däremot sporter som man kan spela/utöva med andra men träna själv.

    Hur går man ner i vikt?

    Det finns många olika typer av dieter som alla lovar att hjälpa dig att gå ner i vikt. Så vilken diet är rätt för dig? Svaret på den frågan beror på dina individuella omständigheter. Det som spelar störst roll är kalorier ut och in. Alltså, hur många kalorier förbränner din kropp på en dag och hur många kalorier äter du? Förbränner du fler kalorier än du äter kommer du gå ner och tvärtom.

    Ett vanligt misstag vid viktnedgång

    Ett fel som många gör är att när de ska gå ner i vikt äter det knappt något alls tills de nått sitt mål, sen äter de på som vanligt igen och går upp i vikt. Det är viktigt att hitta en balancerad viktnedgång. Försök inte att gå ner 3-4 kg i veckan, satsa på knappa 1kg. Det tar längre tid, och det är nödvändigtvis inte dåligt! Då vänjer du kroppen att äta mindre och när du har nått din målvikt och får äta mer för att inte gå ner fler kilon känns det som om du får äta massor!

    Köp en madrass som är bra för kroppen

    Om du är som de flesta människor spenderar du ungefär en tredjedel av ditt liv med att sova. Därför är det så viktigt att välja rätt madrass för din kropp! En dålig madrass kan orsaka ryggsmärta, och det vill ingen ha. Strömsholm har riktigt bra sängar och madrasser, de har till och med bäddmadrass 210 som är riktigt bra. Så vilken storlek du än behöver så har Strömshom den perfekta madrassen för din kropp!

    Glöm inte att ge fötterna lite kärlek

    Fötterna är ofta den mest försummade delen av kroppen när det gäller att ta hand om sig själv. Fotvård är dock viktigt - särskilt om du vill att dina fötter ska se bra ut och må bra! En pedikyr en gång om året kan göra underverk för dina fötter, och det är ett relativt billigt sätt att ta hand om dem. Bor du i södra Sverige borde du verkligen gå till formhudospa, de är experter på fotvård Halmstad och vi kan garantera att du kommer bli nöjd.

    ADHD hos vuxna

    Har du långvariga svårigheter med rastlöshet, reglering av din aktivitetsnivå och impulskontroll, koncentration och minnesförmåga, planering, påbörjande och slutförande av uppgifter, reglering av din motivation och kontroll av dina känslomässiga reaktioner? Om du känner igen det kan det vara ADHD eller ADD hos vuxna. Du är inte ensam. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) lider 4 % av alla vuxna i världen av ADHD eller ADD. Om du letar efter eller vi behandlad av en privat adhd behandling finns det hos ADHD-hälsan.

    Bli mer kreativ med proteinpulver

    Proteinpulver är ett utmärkt sätt att se till att du får i dig tillräckligt med protein i din kost, och det finns i alla möjliga smaker och konsistenser. Men du behöver inte begränsa dig till att bara dricka proteinshakes. Det finns massor av saker du kan göra med proteinpulver - mer än att bara blanda det med vatten eller mjölk och dricka det! Vilken sorts mat du vill blanda ditt proteinpulver med varierar såkklart beroende på vilken smak du har. Ett proteinpulver med smak av choklad gör sig kanske inte jättebra i tomatsoppan, men det passar alldeles strålande till bakningen!

    Hur man hanterar PMS: tips och behandlingar

    Premenstruellt syndrom, PMS, kan vara en riktig plåga. Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att lindra PMS och göra ditt liv lite lättare. PMS är ett vanligt problem som många kvinnor möter varje månad. För vissa är symtomen knappt märkbara, medan andra tycker att de är ganska försvagande. Eftersom PMS kommer regelbundet kan du lära dig att förstå och känna igen symptomen. Det kan vara lättare om du vet vad som orsakar dem och att de går över. För att vara bättre förberedd kan du till exempel skriva ner de aktuella dagarna i en kalender. Det finns också flera appar som gör det lättare att komma ihåg var du befinner dig i din menstruationscykel. Om du upplever svåra PMS-symtom varje månad är det viktigt att prata med din läkare om möjliga behandlingar.

    Hur påverkar din säng hälsan

    Visste du att sömnen är lika viktig som kost och motion när det gäller att bevara din hälsa? Sömn hjälper kroppen och hjärnan att återhämta sig från dagens stress och kan också minska risken för att utveckla sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och fetma. Det råder ingen tvekan om att sömnen är viktig för vår hälsa. Den gör det möjligt för våra kroppar att ladda upp och reparera sig själva, och hjälper oss att hålla oss alerta och fokuserade under dagen. Men vad många inte vet är att sängen du sover i kan spela en stor roll för hur bra du sover. Det är därför viktigt att inte kompromissa när det gäller just din säng. Du vill köpa en säng som inte bara är bekväm, utan som också fungerar bra och ger din kropp det stöd den behöver.

    Ta hand om din hälsa - Besök en tandläkare

    Tandvård är en av de saker som många människor bara tänker på när de har problem. Därför är det viktigt att hitta en tandläkare i ditt område som kan hjälpa dig att ta hand om dina tänder regelbundet. Detta kommer inte bara att hålla dina tänder friska, utan det kommer också att spara dig pengar i det långa loppet! Om du bor i Malmö till exempel kan det vara så enkelt som att söka efter tandläkare Malmö på Google. Om du hittar en tandläkare som ligger nära dig och där du trivs är chansen betydligt högre att du fortsätter att ta hand om dina tänder!

    Näringsämnen som din kropp behöver

    Jag äter jättebra men när jag gjorde en hälsokontroll senast så visade det sig att jag inte får i mig allt jag behöver. Det kan vara svårt att se till att du får i dig alla näringsämnen som din kropp behöver. Även om du äter hälsosamt är det svårt att veta vilka livsmedel som innehåller rätt balans av vitaminer och mineraler. Därför vänder sig så många människor till hälsokostbutiker för att få hjälp. På naturprodukter.se kan du hitta all hälsokost du behöver för att se till att din kost är komplett och balanserad. Med ett brett utbud av produkter finns det något för alla!

    För att din kropp ska må bättre

    När ens kropp mår bra mår även ens knopp bra!